Dormir bien mejora la figura

Dormir bien mejora la figura: "

Adoptar algunos hábitos para descansar mejor y tener un sueño profundo y reparador le ayudará a controlar su peso.

Descansar correctamente beneficia a la mujer o al hombre en diferentes aspectos, que incluyen: su rendimiento físico y laboral y su aspecto estético.

Según un estudio realizado en la Universidad Case Western Reserve, Cleveland, convocó a 68.183 mujeres de mediana edad. A ellas se les preguntó cómo descansaban en la noche y se les pidió que informaran de su peso cada dos años durante 16 años. “Las mujeres que dormían cinco horas o menos por la noche tenían un 32% más de probabilidades de experimentar un aumento de peso, definido por un incremento de 14 kilogramos más”, Datos publicados en la Revista Adelgazar Naturalmente.

A continuación le presentamos una lista de consejos para conciliar el sueño rápidamente y mantener un buen estado físico.

Caminar y dormir están relacionados

Caminar idsminuye el estrés mental y físico porque produce endorfinas, las hormonas encargadas de calmar la actividad cerebral. En una vida marcada por comidas irregulares, ritmo vertiginoso de trabajo y problemas, este ejercicio se convierte en un beneficio para la salud. Si una persona camina a la misma hora cada día, esa hora es sagrada y su vida se regula. Se otorga a sí misma un tiempo de ralajación, placer y tranquilidad.

Respete sus horarios de descansar

Establecer un ritmo regular de horarios para acostarse y levantarse permite estabilizar el reloj interno del cuerpo. Trate de seguir un horario que sea adecuado y natural para usted y trate de no violarlo los fines de semana.

Tenga su propio ritual de sueño

En la infancia, seguramente, tenía su rutina a la hora de irse a dormir: leía un cuento, besaba a sus padres y hermanos o llevaba un muñeco a la cama. Sin embargo, con la edad estas costumbres se van perdiendo, aunque son efectivas para conciliar el sueño. Sacar a pasear al perro, rezar, leer un libro, darse una ducha pueden ser buenos hábitos para inducir el buen descanso.

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